Enskild terapi
Enskilda terapisamtal är utformade för att ge dig personlig och professionell stöd i en trygg och konfidentiell miljö. Varje session varar i 50 minuter och fokuserar på dina specifika behov och mål.
+46 739 698 068
Samtalsterapi
Vägen till välmående börjar med ett samtal
Trygghet är ett grundläggande mänskligt behov som påverkar vår mentala och emotionella hälsa. Det är inte förrän vi är trygga som vi verkligen kan utvecklas till vår fulla potential. Genom att skapa en miljö där du känner dig trygg att dela och bearbeta dina tankar, kan jag hjälpa dig att bygga en starkare och mer balanserad självkänsla.
-Samtal till Trygghet är en resa mot ett mer harmoniskt och välmående liv.
Ett första steg på din nya resa
med hjälp & stöd
Hur vill du bli kontaktad?
Lämna ett meddelande med kontaktuppgifter, vilka tider jag kan nå dig samt hur du vill bli kontaktad, så hör jag av mig inom kort.
Vi börjar med ett kostnadsfritt och helt förutsättningslöst telefonsamtal där du får berätta om din situation, om var du vill nå.
Om du önskar så bokar vi in ett möte på min mottagning på Timmermansgränd i Stockholm.
Richard Whilstrand
Auktoriserad socionom från Stockholms universitet.
Utbildning i evidensbaserad psykoterapeutisk metod, MI (motiverande samtal), COSP (Circle of security)/Trygghetscirkeln, ABC (Alla barn i centrum), FÖS (Föräldraskap i Sverige).
Jag har arbetat många år inom barnomsorg och skola samt socialtjänst såväl utredande, behandlande och som stöd och rådgivare.
Jag har under många år mött människor i kris, sorg, föräldrakonflikter, oro, föräldraalienation, relationsproblem, depression, social fobi, tvång och de med problem hantera sin ilska.
Priser & Tillgänglighet
Vi börjar med ett kostnadsfritt och förutsättningslöst första telefonsamtal för att avgöra vilken hjälp du är i behov av. Sedan finns möjlighet att boka både digitalt på en säker videoplattform eller på plats på Timmermansgränd 1 på Södermalm i Stockholm, nära till Södra station.
Enskild terapi online
Varje session varar i 50 minuter och utförs via en säker videoplattform, vilket gör det enkelt och bekvämt att passa in terapi i din vardag. Med ett lägre pris än våra fysiska möten erbjuder online terapi ändå samma kvalitativa stöd.
800 SEK
Parterapi
Parterapisessioner är utformade för att hjälpa er att förbättra kommunikationen, lösa konflikter och stärka er relation. Varje session varar i 80 minuter. Med professionellt stöd kan ni tillsammans arbeta genom utmaningar och hitta vägar till en mer harmonisk och kärleksfull relation.
1600 SEK
Parterapi online
En online parterapisession är 80 minuter. Här får ni fokusera på att fördjupa er kärlek, förbättra kommunikationen och lösa konflikter med professionellt stöd, från bekvämligheten av ert eget hem.
1000 SEK
Samtal till trygghet
Trygghet innebär att känna sig säker, förstådd och accepterad, oavsett vad man går igenom.
Välkommen till en säker och stödjande miljö där du kan utforska och bearbeta dina känslor, tankar och utmaningar. Genom att erbjuda professionell vägledning och empatisk lyssnande, hjälper jag dig att nå en plats av inre stabilitet och ro.
Våra samtal är utformade för att hjälpa dig att:
Hantera stress och oro: Genom att prata om dina bekymmer kan vi tillsammans hitta sätt att minska stress och ångest.
Stärka relationer: Vi erbjuder stöd och råd för att förbättra dina relationer med nära och kära.
Öka självförståelsen: Genom att förstå dina egna känslor och reaktioner kan du bättre hantera livets utmaningar.
Främja personlig utveckling: Våra samtal syftar till att hjälpa dig växa som person och nå dina mål.
Jag vill vara med i de svåra stunderna och hjälpa dig igenom dem, så att du kommer fram till en plats som känns helt okej att vara i.
Där du känner dig trygg.
Hitta hit & Ta kontakt
Jag har min mottagning på Timmermansgränd 1 på Södermalm i Stockholm. Ganska nära till Södra station.
KBT
Kognitiv Beteendeterapi
Kognitiv beteendeterapi, eller KBT, är en form av psykoterapi som fokuserar på sambandet mellan tankar, känslor och beteenden. Grundtanken är att våra tankar och uppfattningar påverkar våra känslor och hur vi agerar i olika situationer. KBT syftar till att identifiera och förändra negativa tankemönster och beteenden som kan leda till eller förvärra psykiska problem.
Principer och Metoder:
1. Kognitiv omstrukturering: Terapeuten hjälper klienten att identifiera negativa eller orealistiska tankemönster (kognitiva snedvridningar) som kan leda till ångest, depression eller andra problem. Genom att utmana och omformulera dessa tankar kan klienten lära sig att se situationer mer objektivt och realistiskt.
2. Beteendeförändring: KBT involverar även att utforska och förändra beteendemönster som är kopplade till negativa tankar och känslor. Terapeuten och klienten samarbetar för att introducera nya beteenden eller beteendemönster som kan bidra till att förbättra klientens välmående.
3. Gradvis exponering: Inom vissa former av KBT, särskilt för behandling av fobier eller tvångssyndrom (OCD), används gradvis exponering för att hjälpa klienten att gradvis konfrontera och övervinna sina rädslor eller tvångstankar.
4. Hemuppgifter: Klienten får ofta hemuppgifter mellan sessionerna för att praktisera nya färdigheter eller tillämpa nya insikter i vardagen. Detta är en viktig del av KBT-processen för att säkerställa att förändringarna integreras i klientens liv.
Tillämpningsområden:
KBT är effektiv för att behandla en rad olika psykiska problem och tillstånd, inklusive men inte begränsat till:
- Depression
- Ångest och panikattacker
- Fobier och tvångssyndrom (OCD)
- Posttraumatiskt stressyndrom (PTSD)
- Ätstörningar som bulimi och anorexi
- Problem relaterade till missbruk och beroende
- Sömnsvårigheter
- Relationella problem och konflikter
Min idé om KBT
KBT är en strukturerad och målinriktad terapiform som vanligtvis är tidsbegränsad och fokuserad på specifika mål för förändring.
Genom att ge klienten verktyg för att förstå och hantera sina tankar och beteenden, syftar KBT till att förbättra klientens välbefinnande på både kort och lång sikt. Terapeuten spelar en aktiv roll i att stödja och vägleda klienten genom denna process mot positiva och hållbara förändringar.
KBT, Föräldraskap och Anknytningsteori
Att vara förälder i det moderna samhället kräver balans mellan tradition och förändring. Med min erfarenhet inom KBT och anknytningsteori samt specialistkunskaper inom HBTQI+ och barn med funktionshinder, erbjuder jag stöd för att navigera i dagens komplexa värld. Tillsammans kan vi skapa en trygg och stödjande miljö där din familj kan utvecklas.
Föräldraskap & barns utveckling
handlar om att stödja föräldrar genom varje steg av deras barns utveckling. Mitt fokus ligger på att främja en stark anknytning mellan förälder och barn samt att erbjuda specialistkunskaper inom barns utveckling. Jag strävar efter att skapa en trygg miljö där barn kan växa och föräldrar kan känna sig välinformerade och stärkta i sin roll.
Kompetens inom HBTQI
Jag hjälper dig inom HBTQI+-community och deras familjer med en trygg och inkluderande approach. Mitt mål är att skapa en miljö där alla kan känna sig accepterade och respekterade, oavsett kön, könsidentitet eller sexuell läggning. Genom att erbjuda specialiserad kunskap och stöd, strävar jag efter att bidra till en positiv och stärkande upplevelse för alla individer inom HBTQI+-gemenskapen.
Barn med funktionshinder
Mitt mål är att skapa en inkluderande och stödjande miljö där varje barn kan blomstra och nå sin fulla potential. Genom att erbjuda specialiserad kunskap och individuellt anpassat stöd, strävar jag efter att hjälpa familjer att navigera genom utmaningar och möjliggöra en meningsfull utveckling för varje barn med unika behov.